ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ?

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : 'e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2', 'format' : 'iframe', 'height' : 90, 'width' : 728, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2/invoke.js"></script>

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : 'e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2', 'format' : 'iframe', 'height' : 90, 'width' : 728, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2/invoke.js"></script>

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : 'e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2', 'format' : 'iframe', 'height' : 90, 'width' : 728, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/e84bd6d00d50049a7da1df9dc357b5a2/invoke.js"></script>

ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੂਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : '64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a', 'format' : 'iframe', 'height' : 250, 'width' : 300, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a/invoke.js"></script>

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ 60% ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ, ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕੋਸ਼ਿਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਰਦਾਰ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤਪਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਢੋਆਇਆਂ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਣੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਵਿਸ਼ਕ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ: ਸਾਡਾ ਗੁਰਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਵਾਂਛਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : '64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a', 'format' : 'iframe', 'height' : 250, 'width' : 300, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a/invoke.js"></script>

ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਪਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਪਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਚਮੜੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : '64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a', 'format' : 'iframe', 'height' : 250, 'width' : 300, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a/invoke.js"></script>

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ, ਜਨਰ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਮੁਤਾਬਕ, ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਗਿਲਾਸ (2 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : '64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a', 'format' : 'iframe', 'height' : 250, 'width' : 300, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a/invoke.js"></script>

1. ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

2. ਵਜਨ ਘਟਾਉਣਾ: ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ

1. ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਾਣੀ: ਸਵੇਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ: ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਦਲ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਨੀਬੂ ਪਾਣੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਚਟਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਪੀਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਹੇਰਬਲ ਚਾਹ: ਹੇਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਕਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਫਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਪਾਣੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨਿਰੋਗੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ

<script type="text/javascript"> atOptions = { 'key' : '64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a', 'format' : 'iframe', 'height' : 250, 'width' : 300, 'params' : {} }; </script> <script type="text/javascript" src="//www.topcreativeformat.com/64e68fffaaa6887f5860c56c5c9a0f9a/invoke.js"></script>